ilosc kcal

Wcale tak nie uważam , dobrze sie regeneruje i widze pozytywne efekty, owszem może wygląda na przeładowany , ale zapewniam Cie że dobrze na mnie działa taka objętość treningu. Poza tym biore bcaa , mam dostateczną ilość kcal w diecie , biore cynk i b6 przed snem , mam szkołe na popołudnie więc moge dłużej pospać , dlatego nie czuje sie [...]

popsuj, wykorzystam to jutro wyglada smakowicie. i dobra ilosc kcal. podaj przepis na sos jak mozesz :)

[...] ciekaw jestem ile byś osiągnął cwiczac tylko i wyłacznie na suchoo czy było by co chwalić?? Niewiem i szczerze wątpie.To forum zaczyna sie robic smieszne... Jeden cykl duza ilosc kcal i urosne,wystawie foto i bede otaczał sie w swojej za***istosci Do czego dąże moim zdaniem na dopingu nie sztuką jest urosnąć ,miec za***istą gęstośc i [...]

a zakladajac ze moj wpolczynnik akt = 1.4 to 5x33=165. wiec dodawac musialbym wieksza ilosc kcal niz w tamtym przypadku

Rozpisz diete b/t/w/zapotrzebowanie i ilosc kcal dostarczonych. Poza tym, zamiast dluga i zbedna rozpiske, wystarczylo wrzucic ankiete dzialu (temat z regulaminem)

Istotne jest to, jak zmieniają się obwody Twojego ciała a nie kg. Na podstawie tych zmian koryguj ilość kcal w diecie. Nie kombinuj już z nowymi wyliczeniami.

[...] sie na diecie i treningach, a *******y zostawmy na pozniej. A propos diety: czytalas moja noteke z Twojego bloga str. 5 o zrodlach bialka? Pomysl o tym, zapytaj Obli (jak juz odpowiedzialas na wszystkie jej pytania o rozklad makroskladnikow i ilosc kcal, uluz diete, wklejaj tu przynajmniej z pierwszego tygodnia do kontroli. Trzymam kciuki

Z suplementacji wprowadziłem kreatyne mono, gainera i bialko ( od początku dziennika) Diete stosuje a przynajmniej tak mi się wydaje. Co Cię interesuje rozkład posiłków, ilość kcal ?

Ja bym to zrzucił ,co z tego ze nie masz z czego rzeżbic ale te zbędne kilogramy podbijają ci ilośc kcal do spozycia ,zbij chociaż 5 kg w 2-3 miechy na spokojnie.

Dieta w Twoim przypadku jest raczej tylko jedna - zbilansowana. Ilość kcal zależy od Twojego zapotrzebowania. Wiedziałbyś to jakbyś zrobił to, o czym pisałem za pierwszym razem.

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1  7:00 Produkty b.d. 959 35 34 139 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Słonecznik łuskany CANDITI g 246 10 22 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2  10:30 Produkty b.d. 750 44 25 98 usuń Ryż [...]

Zwiększ ilość kcal do normalnej ilości. Białka i tłuszczów również jest zbyt mało. Wklej rozpiskę po wprowadzeniu zmian. Zdjęcie sylwetki również się przyda. Nie wydaje mi się, aby redukcja była dobrym pomysłem. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-25 10:56:19

Skoro masa nie idzie to nie masz innego wyjscia jak zwiekszyc ilosc kcal w diecie. Weglodowany lub tluszcze (dobre jakosci).

Kazdy organizm jest inny i trzeba dostosowac ilosc kcal pod siebie.

Po wpisaniu produktów do posiłku wszystko mnoży x 4, nijak nie idzie tego policzyć, po usunięciu pomnożonych produktów ilość kcal i btw dalej jest pomnożona x 4... Ciężko też wpisać gramaturę bo w tym miejscu jest jakby 'ucięte' pole... Takie cuda się dzieją po otwarciu strony w Safari.

Miche trzymam zawsze od kad ćwiczę staram się dostarczać 2g białka na kilogram masy ciała, Dobra dzięki za pomóc a reszta makro i odpowiednia ilosc kcal?

za***iste odkrycie, jesteś na najlepszej drodze do Nobla przecież to samo jest napisane w każdym niemal artykule o HIIT'cie - im krótsze interwały tym większa intensywność ćwiczenia nawiasem mówiąc, ilość kcal pokazywana przez rowerek ma się nijak do rzeczywistości

Godziny posiłków nie są istotne. Jedz tak, jak Ci pasuje względem dnia pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków. Ważne jest żeby zjeść założoną ilość kcal i makroskładników w ciągu dnia a nawet tygodnia. Warto zwrócić uwagę, na to, żeby zjeść ok 2h przed treningiem, w miarę szybko po nim i ok 2h przed snem. [...]

Jeżeli aktywność będzie mniejsza, to zmniejsz ilość kcal. Białka aż tyle, również nie będziesz potrzebował.

Dzięki wielkie ;] teraz oblicze tylko ilość kcal i zawartość mikroskładników i jazda. Jeszcze tylko pytanie jakie proporcje będą najkorzystniejsze (55% na węglowodany, 20% na białko i 25 % na tłuszcze ?) oraz jak ważne w diecie są owoce i warzywa (do tej pory mało z nich znajdowało u mnie miejsce).